白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明(míng)显地(dì)感觉到炎(yán)热(rè)的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球(qiú)日照时(shí)间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(四大灵猴的兵器叫什么名字shí)配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高(gāo四大灵猴的兵器叫什么名字)，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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